2015/05/25【 その他 】
最近はすっかり暖かくなり昼間なんかは結構暑く、歩いているだけでも汗が出てくるくらいです。しかし暖かくなってきたこの時期だからこそ注意をしていただきたいことがあります。それはスポーツなど体を動かす前にはしっかりと準備運動（アップ）を行うようにしていただきたいということです。冬の寒い時期には皆さん意識をして、体を動かす前にはしっかりとストレッチなどアップを行う方も多いと思いますが、暖かくなってくるとそのような意識も薄れてきて何の準備もなくいきなり体を動かしてしまう方も多いのではないでしょうか。一日中暑い夏ならまだしも、イヤ夏でもアップは必要なのですが、この時期は昼間は暑くても朝晩気温が下がっていることが多く、昼の暑い気分のまま筋肉が冷えて縮んで固くなっていることに自分でも気が付かず、そんな状態でいきなり激しい運動をしてしまうと思わぬ怪我をしてしまいます。肉離れなど筋や腱の損傷を起こす方がこの時期多いように思います。そうなってしまっては損傷部位を固定をして動かさないようにし、痛みが引くまで我慢するしかありません。腫れや熱感がある間は冷やさないといけませんが・・。
というわけで、特にこの時期はしっかりと意識をしてアップをしていただきたいと思います。もちろん整理運動（ダウン）もきっちり行ってください。
投稿日：2015/05/25
